Urheiluvalmennus

Autan sinut parempaan kuntoon lähtötasostasi riippumatta! Voin auttaa sinut alkuun uuden tavoitteen edessä tai olla mukana pidempään tukemassa sinua kohti päämäärääsi. Valmennus perustuu aina lähtötilanteen kartoitukseen kuntotestin avulla. Sopiva kuntotesti valitaan tavoitteesi ja lähtötasosi mukaan. Testi voi olla itsenäisesti ohjeiden mukaan suoritettava tai kuntotestaajan tekemä. Valmennus suunnitellaan yksilöllisesti tavoitteidesi mukaan.

Valmennus 200 €/kk, joka sisältää● lähtötilanteen kartoituksen● yksilöllisen harjoitusohjelman● tapaamisen/ohjatun harjoituksen● yhteydenpidon harjoittelun aikana● vinkkejä harjoittelua tukeviin asioihin esim. ravintoon
Valmennukseen voi ostaa lisäpalveluja, kuten kuntotestin tai ohjattuja harjoituksia.

Kuntotestaus

Harjoittelun suunnittelun laatua voidaan parantaa kuntotestien avulla. Testeissä määritettävät syke- ja tehoalueet varmistavat oikeanlaisen harjoittelun. Teen kuntotestejä haluamassasi lajissa käytännön harjoitteluympäristössäsi, jolloin tulokset ovat suoraan sovellettavissa valmennukseesi. Tavoitteellisen kuntoilijan ja urheilijan testit perustuvat syke- ja laktaattimittauksiin. Voit valita pelkän kuntotestin tai testin ja valmennuksen yhdistelmän.

Kestävyyskunnon testi laktaatti- ja sykemittauksella 160 €, valmennukseen yhdistettynä 120 €.Kuntotesti sisältää● ohjeet testiin valmistautumiseen● testivälineet (laktaatti- ja sykemittaus)● palautteen kuntotasosta● harjoitusalueiden määrityksen● vinkkejä harjoittelun suunnitteluunEi sisällä mahdollisia pääsymaksuja harjoitustiloihin.

Konsultointi

Jos kaipaat vinkkejä harjoitteluusi tai valmentamiseen, voit varata ajan konsultaatioon. Aihe voi liittyä esimerkiksi oman harjoittelusi analysointiin tai kehittämiseen, kuntotestin tulosten tulkintaan, harjoitusohjelman suunnitteluun, painonhallintaan tai harjoittelua tukevaan ravitsemukseen. Kysy rohkeasti konsultaatioaikaa sinua askarruttaviin kysymyksiisi. Jos en itse osaa auttaa sinua, niin suosittelen sinulle toista asiantuntijaa.Tarjoan myös koulutustilaisuuksia urheiluseuroille, yrityksille tai harjoitusryhmille fyysisen kunnon kehittämiseen tai kuntotestaukseen liittyen.

Konsultointi100 €/h
Koulutustilaisuus tai luento1 h 200 €2 h 300 €